Resumen día 6 --> PV

Esta mañana he vuelto a hacer mi pesada diaria, y tal y como dice el libro del Dr Dukan, tras un día de PV suele haber estancamiento de peso, y efectivamente 65.7kg lo que no me preocupa porque hoy toca PP y mañana habré bajado seguro.

Voy a poner el menú de los 6 días por si alguién necesita inspiración para comida rápida de hacer y que esté dentro de la dieta.
Mi fase de ataque ha sido de 3días, los que indica la web http://www.dietadukan.com

Día 1 --> Ataque
D: 120gr de jamón de pavo y 3 lonchas de queso light
   Proteinas: 23gr

C: Filete de bonito a la plancha y tortilla francesa de 1 huevo
   Proteinas: 31gr

M: Yogur 0% con salvado de avena y clara de huevo cocido
   Proteinas: 11.5gr

C: Merluza a la plancha y un quesito light
   Proteinas: 26gr

Peso: -600gr
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Día 2 --> Ataque

D: 120gr de jamón de pavo y 2 lonchas de queso light
   Proteinas: 21gr

C: 1 lata de atún al natural + 3 palitos de surimi + 3 quesitos light
   Proteinas: 31gr

M: Yogur 0% con salvado de avena
   Proteinas: 5.5gr

C: 1 lata de atún al natural + 3 palitos de surimi + 2 quesitos light + 1 huevo cocido + 1 clara de huevo cocido
   Proteinas: 40gr

Me pasé con los quesitos quizás por eso me estanqué en el peso al día siguiente

Peso =
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Día 3 --> Ataque

D: 120gr de jamón de pavo y 2 lonchas de queso light
   Proteinas: 21gr

C: 2 lata de atún al natural + 3 quesitos light
   Proteinas: 46gr

M: Yogur 0% con salvado de avena + 2 claras de huevo cocido
   Proteinas: 17.5gr

C: Tortilla de 2 claras y una yema con 50gr de salmón ahumado
   Proteinas: 23gr

Peso: -600gr
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Día 4 --> Crucero PV

D: 1 miniqueso de burgos 0% + 1/2 tomate + 50gr de salmón ahumado
   Proteinas: 20gr

C: Pescadilla al vapor + 2 huevos revueltos con espárragos trigueros y 6 langostinos
   Proteinas: 48gr

M: Salmón ahumado + Yogur 0% con salvado de avena
   Proteinas: 21.5gr

C: Endibias con quesitún (1lata atún al natural con 2 quesitos machacados, con esto relleno el cuenco de la endibia y me lo como a modo de canapés)
   Proteinas: 28gr

Peso: -400gr
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Día 5 --> Crucero PP

D: 120gr de pechuga de pavo y 1 loncha de queso light
   Proteinas: 20gr

C: 8 langostinos+ 3 patas de pulpo + clara de huevo cocido + 3palitos de surimi+ 50gr de salmón ahumado (como si fuera una ensalada aliñada solo con vinagre) + filete de pescadilla al vapor
   Proteinas: 70gr

M: 1lata de mejillones al natural + Yogur 0% con salvado de avena
   Proteinas: 18.5gr

C: Tortilla de 1 huevo con jamón de pavo y una loncha de queso light
   Proteinas: 10gr

Peso: -400gr
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Día 6 --> Crucero PV

D: 120gr de pechuga de pollo y 1 loncha de queso light
   Proteinas: 10gr

C: 2patas de pulpo+langostinos+tomate+pimiento rojo y verde con vinagre, acompañando a un revuelto de 2huevos con espinacas con langostinos y 1 filete de pescadilla
   Proteinas: 52gr

C: Endibias con quesitún (2l atún + 4) y yogur con salvado
   Proteinas: 53gr

Peso: =
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Día 7 --> Crucero PP (pongo lo previsto, si es necesario edito esta noche)

D: 120gr de pechuga de pollo y 1 loncha de queso light
   Proteinas: 20gr

C: 2 filetes de pollo con salsa de mostaza y vino (buenísima), jamón de pavo a la plancha y queso light
   Proteinas: 30gr

M: Yogur con salvado
   Proteinas: 5.5gr

C: El mismo menú de la comida (debía terminar con el pollo, y aún queda para la niña y el padre para mañana...)
   Proteinas: 30gr

Como veis esta vez no cuento calorías sino proteinas para ingerir un mínimo de 1gr por cada kilo que peso
Algún día está algo chapucero porque no tenía nada a mano en casa o porque no tenía tiempo de preparar algo decente, además ya sabéis muchas lo dificil que es comprar y cocinar para una sola persona..... pero con un poquito de imaginación se puede conseguir, además sólo van a ser 2 meses y medio y luego la cosa irá algo más relajada.

Ayer sufrí un poco haciendo la comida del resto de la familia, un arroz estupendo con pollo, champiñones y verduras variadas, pero mientras lo hacía me concentré en "saborear el olor" e intentar contentarme con el aroma, luego les dejé comiendo en la cocina y yo me fui a comer al salón para evitar tentaciones, ya que el arroz es una de mis mayores debilidades.

Muchos besos y gracias por vuestros comentarios